L'été approche à grands pas, et beaucoup aime faire des « régimes » histoire de perdre 4-5 kilos avant d'enfiler leur maillot de bain. Je ne suis pas pour les régimes mais lorsqu'on souhaite perdre du poids, il ne faut pas non plus faire n'importe quoi. Du coup j'ai décidé de vous lister les quelques petites choses à ne pas faire.
Tout d'abord, il ne faut en aucun cas
se priver de manger. Le jeun ce n'est pas la solution, il faut manger
à sa faim, ne jamais résister à sa faim (attention à ne pas
confondre la faim et l'envie de manger, ce sont deux choses
différentes). Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en
diminuant ses dépenses en calories, c'est un cercle vicieux, moins
on absorbe de calories, moins l'organisme en dépense. A la limite on
peut ne pas perdre de poids malgré presque un régime de famine. De
plus, en résistant à la faim vous allez vous sentir fatiguer, sans
énergie et vous créez des carences. Il est important de manger à
sa faim, alors écoutez-vous !
Ne négligez pas les protéines, elles
sont très importantes et vous aiderons à la perte de poids. Pour
calculer la quantité de protéine dont votre corps à besoin par
jour il vous suffit de vous référez à votre taille, par exemple si
vous mesurez 1m70 il vous faudra 70g de protéines par jour pour que
votre corps fonctionne correctement.
Oubliez les comprimés qui vous
promettent une perte de poids rapide ou une taille en moins
rapidement, idem pour les régimes qui promettent une perte de poids
rapide ou qui supprime certains groupes d'aliments. Fuyez-les !
Ils ne vous apporteront rien de bon. Pour perdre du poids il vous
suffit de manger équilibré, c'est-à-dire manger de tout, variez
vos aliments et leurs cuisson, mangez à votre faim et prenez le
temps de bien mâcher et d'apprécier ce que vous mangez. Vous verrez
que ça va vous pousser naturellement à manger moins et vous vous
sentirez mieux après le repas. Vous pouvez également éviter de
boire pendant le repas. Parfois il suffit juste de changer des
petites choses dans vos habitudes alimentaires pour vous aider à
perdre du poids.
Je tiens à rappeler que je ne suis pas
diététicienne, je vous partage juste ce que j'ai appris tout au
long de mon parcours et ce qui a fonctionné pour moi et qui m'aide
au quotidien depuis quelques semaines.
J'espère que cet article vous a plu et
vous à aider.
N'hésitez pas à réagir en commentaire.
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